Connect with us

Kadınca

Kadınlar bu öneriler sizler için! Beslenmede eksik edilmemesi gereken ‘5 renk’ neler?

Doğru seçilen gıdalar, kadınların hem sağlıklı hem de fit görünümlerini korumasına yardımcı oluyor. Kadınlar sağlıklarını korumak için renkli besinlerin gücünden yararlanmalı diyen Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sağlıklı yaşam için renkli beslenmenin önemini anlatıyor.

ÜREME SAĞLIĞI İÇİN SARI BESİNLER

Kadınların üreme sağlığında etkili olan sarı besinlerin beslenme planında sık sık yer alması gerekiyor. Bu sarı besinlerin başında da limon geliyor. Limon, gün içerisinde salatalarda ya da yemeklerin üzerine sıkılarak tüketilebilir. C vitamini kaynağı olan limon,enfeksiyon önleyici etkisi ile vücutta bakteri oluşumunu önler. Bir diğer önemli besin de sarı biberdir. Vitamin ve mineral değeri oldukça yüksek olan sarı biber, yemeklerde ya da salata olarak tüketilebilir. Sarı biber, kadınların vajinal ve periner bölge sağlığı açısından önemli bir kaynaktır.Sarı besinler, sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarını düzenlemede de önemli rol oynar.

MOR BESİNLERLE KANSERDEN KORUNUN

Antosiyanin isimli mor pigmentler ileönemli bir antioksidan olan mor besinler, kanser hücrelerini baskılar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Mor besinlere rengini veren antosiyaninler ayrıca yaşlanma karşıtı olarak da görev yapar. Mor besinlerin başında pancar geliyor. Pancar, yüksek antioksidan etkisi ile kansere karşı koruyucudur. Salata olarak tüketilebilen pancar, kadınlarda karaciğer sağlığında etkin rol oynar. Karaciğer kaynaklı oluşabilecek pek çok deri hastalığına karşı da etkin rol oynar.Bir diğer mucize de mor üzümdür. Kadınlarda kansere karşı koruyucu etkisi olan mor üzüm aynı zamanda beyin gelişimini de destekler. İçerdiği lif ve vitaminlerle vücutta oluşan toksit maddelerin atılmasına yardımcı olur ve beyin sağlığı ve gelişimi için rol oynar.

YEŞİL BESİNLER İLE KİLONUZU KORUYUN

Tüketilmesi gereken yeşil besinlerin başında brokoli geliyor. Brokoli, C vitamini ve lif değeri yüksek olan bir besindir. Doğru bir beslenme planı ile obeziteden korunmada etkili olan brokoli, yüksek antioksidan ve omega 3 yağ asitleri ile beyin ve göz gibi organların korunmasında da etkilidir. Kadınların sağlığı için tüketmesi gereken bir diğer yeşil besin, omega 3 ve 6 yağ asitleri açısından oldukça zengin olan avokadodur.

KIRMIZI BESİNLER İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ YÜKSELTİN

Domates, antioksidan etkisi ile hem vajinal hastalıklar hem de kalp hastalıkları açısından koruyucudur. Bağışıklık sistemini toparlar ve kulak, burun, boğaz hastalıklarına iyi gelir. Yine kırmızı elma da içerisinde bolca vitamin barındırır ve antioksidan etkisi ile kadınlarda pek çok hastalığa iyi gelir. Üst solunum yolu enfeksiyonları, akıntı ve benzeri şikayetlerekarşı da etkilidir.

GÖZ SAĞLIĞI İÇİN TURUNCU BESİNLER

Kadınların göz ve cinsel sağlığı açısından sıkça tüketmesi gereken besinlerden biri olan kayısı, her gün ara öğün olarak ya da komposto şeklinde tüketilebilir. Kayısı, kan şekerini de dengeler. Turuncu önemli bir diğer besin de havuçtur. A vitamini içeriği yüksek olan havuç dakadınlarda göz sağlığı için oldukça önemlidir. Havuç günde 1 tane tüketildiğinde göz sağlığını olumlu yönde etkiler. Aynı zamanda vücutta oluşabilecek bağışıklık sistemi hastalıkları içinde etkilidir.

Yorum Yap

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kadınca

Rutkay ne için ‘elveda’ dedi!

Editör

Doğa Rutkay, Instagram hesabından kendisine ve sevenlerine teşekkür etti ve…

41’inci yaşına merhaba diyen Doğa Rutkay 40’ıncı yaşını geride bırakırken Instagram hesabından 40 yaşa veda ve aynı zamanda kendini anlatan yazı paylaştı. Rutkay, paylaşımında kendisine ve sevenlerine teşekkür etti.

Rutkay, ” Merhaba Doğa.

40 yaşına dolu dolu elveda diyorsun.

Yine iş başında, tiyatroda aynanın karşısında oyuna hazırlanırken…

Tıpkı bundan önce geçen 20 yılın gibi.

Artık iki bebekli bir annesin fakat!

Daha yorgun, hiç uykusunu alamadığın gecelere inat doğan güneşe binlerce kez şükrederek uyandığın günlerden biri daha yaşandı bu sabah.

Daha sabırlı, daha büyümüş ama yaşlanmadan kendine ve hatalarına hala sevgiyle gülebiliyorsun bravo!

Çok iyi insanlar biriktirdiğin, sepetinde ki nadir çürük elmaları doğaya saldığın ve seni mutsuz eden tüm neşesiz ortamlardan hızlıca ve hatta baya bayaa çaktırarak , hiç utanmadan “elalem neder acaba?” demeden uzaklaştığın güzel bir yıl daha bitti.

Oh!

Hayır diyebilmenin gücüyle özgürleştin ve kanatların koca bir uçurtma gibi arkanda.

Ne isteğini tam olarak hala bilemiyor olabilirsin ama neyi istemediklerin dev gibi ortada.

Ve bu; ancak bu yaşlarda gelen enfes bir haz bilesin!

Ne mutlu; sadece istediklerin ve sevdiklerin için yaşıyorsun.

Bunca çamurun, kötülüğün ve yaşadığın üzgün dünyanın insanı olmana rağmen; kalbin tertemiz kaldı.

İlk günkü gibi.

İlk günkü gibi sevdiğin bir eşin var.

Ve eşinle paylaştığın çiçeklerin.

Evlatlarım…

Piraye ve Rutkay Kerim.

41 kere daha dünyaya gelsem yine siz ikiniz çıkın bu karından isterdim.

Sayenizde bir anne edası, şefkati,gücü ve yeni kazandığım, biliyorum ki bundan böyle de hiç

geçmeyecek endişelerimle sizinle bir yaşa daha hoş gelmiş diyorum.

Bugüne dek sevdiklerim bugün de sonra da seveceklerim …

Tanış olduklarım güzel insanlar ,henüz tanışmadıklarım varlığınız çok güzel.

Hoş geldin yeni yaşım seni seviyorum” ifadelerini kullandı.

Bu gönderiyi Instagram’da gör

Merhaba Doğa. 40 yaşına dolu dolu elveda diyorsun. Yine iş başında,tiyatroda aynanın karşısında oyuna hazırlanırken… Tıpkı bundan önce geçen 20 yılın gibi. Artık iki bebekli bir annesin fakat! Daha yorgun,hiç uykusunu alamadığın gecelere inat doğan güneşe binlerce kez şükrederek uyandığın günlerden biri daha yaşandı bu sabah. Daha sabırlı, daha büyümüş ama yaşlanmadan kendine ve hatalarına hala sevgiyle gülebiliyorsun bravo! Çok iyi insanlar biriktirdiğin, sepetinde ki nadir çürük elmaları doğaya saldığın ve seni mutsuz eden tüm neşesiz ortamlardan hızlıca ve hatta baya bayaa çaktırarak , hiç utanmadan “elalem neder acaba?” demeden uzaklaştığın güzel bir yıl daha bitti. Oh! Hayır diyebilmenin gücüyle özgürleştin ve kanatların koca bir uçurtma gibi arkanda. Ne isteğini tam olarak hala bilemiyor olabilirsin ama neyi istemediklerin dev gibi ortada. Ve bu; ancak bu yaşlarda gelen enfes bir haz bilesin! Ne mutlu; sadece istediklerin ve sevdiklerin için yaşıyorsun. Bunca çamurun, kötülüğün ve yaşadığın üzgün dünyanın insanı olmana rağmen; kalbin tertemiz kaldı. İlk günkü gibi. İlk günkü gibi sevdiğin bir eşin var. Ve eşinle paylaştığın çiçeklerin. Evlatlarım… Piraye ve Rutkay Kerim. 41 kere daha dünyaya gelsem yine siz ikiniz çıkın bu karından isterdim. Sayenizde bir anne edası,şefkati,gücü ve yeni kazandığım, biliyorum ki bundan böyle de hiç geçmeyecek endişelerimle sizinle bir yaşa daha hoş gelmiş diyorum. Bugüne dek sevdiklerim bugün de sonra da seveceklerim … Tanış olduklarım güzel insanlar ,henüz tanışmadıklarım varlığınız çok güzel. Hoş geldin yeni yaşım seni seviyorum♥️

Doğa Rutkay Kamal (@doarutkaykamal)’in paylaştığı bir gönderi ()

Devamını Oku
Advertisement

okumadan geçmeyin

Güncel17 saat önce

Vatandaş talep etti, ezan saatleri değişti!

İstanbul Müftülüğü, kış mevsiminde sabah mesaisine yetişemediklerini belirten vatandaşların talebini değerlendirdi ve sabah ezanının imsak vaktinde okunacağını, namazın ise ezandan...

Ekonomi20 saat önce

Türkiye’nin vergi rekortmenleri açıklandı! İlk ikisi isminin açıklanmasını istemedi

Türkiye’nin 2018 gelir vergisi rekortmenlerinden ilk ikisi adının açıklanmasını istemedi, 3. sırada 54 milyon 169 bin 333 lirayla Rahmi Koç...

Magazin20 saat önce

Azra Akın ekranlara geri dönüyor!

2002 yılında Dünya Güzeli seçilen Azra Akın, yeniden ekranlara geri dönüyor. Akın’ın Woman TV’de yeni bir programa başlayacağı belirti. Yaklaşık...

Magazin3 gün önce

İmirzalıoğlu evliliği ve babalığı hakkında konuştu!

“Evlilik başka, eşini bulmak başka” sözleriyle gündem olan Kenan İmirzalioğlu, Sinem Kobal’la gözlerden uzak sürdürdüğü evliliği ve babalık hakkında konuştu....

Eğitim3 gün önce

Bakanlık, müdür ve yardımcısını görevden aldı!

Aksaray’da otizmli çocukların yuhalandığı iddialarının ardından Milli Eğitim Bakanlığı tarafından okul müdürü ve yardımcısı görevden alındı. Geçtiğimiz günlerde Aksaray’da bulunan...

Magazin3 gün önce

Atiye dizisinin fragmanı yayında!

Uzun süredir beklenen Atiye dizisi izleyicinin karşısına çıkmaya hazırlanıyor. Fragmanı yayınlanan dizisi 27 Aralık’ta izleyicilerle buluşacak. Fragmanı yayınlanan Atiye dizisi...

Magazin4 gün önce

Zen Pırlanta’nın yeni yüzü oldular!

Ünlü sanatçılar Bergüzer Korel ve Halit Ergenç, ünlü mücevher markası Zen Pırlanta’nın yeni reklam yüzü oldu. Bergüzer Korel ve Halit...

Spor4 gün önce

A Milli Takım grubu lider olarak bitirmek istiyor!

EURO 2020 elemeleri H Grubu’nun son maçında bu akşam saat 22.45’te Andorra ile karşı karşıya gelecek olan A Milli Futbol...

Güncel6 gün önce

TBB Başkanı: Yolu bellidir, idari yargıya başvursunlar

12 baro başkanı tarafından ya istifa etmesi ya da genel kurulu toplama taleplerini değerlendiren TBB Başkanı Feyzioğlu, baroların talebinin hukuka...

Magazin6 gün önce

Alişan, Mahsun Kırmızıgül’ü hedef aldı!

Mahsun Kırmızıgül’le ilgili açıklamalarda bulunan ünlü sanatçı Alişan, “Mahsun çok döndüğü için her yere dönebilir. O yarın sinemaya öbür gün...

Advertisement
Advertisement

Trendler